segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Você sabe o que é Ômega 3?

O ômega 3 é um acido graxo essencial ao organismo. É necessária a ingestão desse nutriente, por meio dos alimentos ou, em alguns casos, com suplementos em cápsulas.

Ele ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol total. O excesso de colesterol pode retardar a coagulação sangüínea, aumenta o risco de doenças do coração. Além disso, o ômega 3 pode ser importante no tratamento de alergias e processos inflamatórios.

Em relação à caloria, o ômega 3 não será responsável pelo aumento significativo de caloria em uma dieta, desde que se trate de uma dieta adequada quantitativamente.

Vale ressaltar que em casos de suplementação através de cápsulas de ômega 3 deve ser feita através da orientação do nutricionista e que todos os alimentos devem ser ingeridos como moderação.

Excelentes fonte de ômega 3 são: peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum) e óleo de linhaça.  

Saúde Plena
jornalvarginhahoje

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